引言
《素問(wèn)·上古天真論》曰：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常。”若精神久抑、晝夜顛倒、飲食乖度，則“形與神俱”之平衡立破。青年人群之“壓力大—常熬夜—飲食差”循環(huán)，恰與此養(yǎng)生大旨相悖，故其危害尤為顯著。
二 對(duì)臟腑之危害
2.1傷肝
肝主疏泄而藏血。夜臥則血?dú)w于肝，若子時(shí)（23：00—1：00）不寢，肝血不得藏，疏泄失司，遂致肝氣郁結(jié)。臨床可見(jiàn)胸脅脹滿(mǎn)、情緒抑郁、口苦目赤；久則郁而化火，上擾清竅，致頭痛、耳鳴、目澀。
2.2傷心
心主神明，又主血脈。長(zhǎng)期熬夜，心氣暗耗，心陰不足，陽(yáng)不入陰，發(fā)為“心腎不交”。癥見(jiàn)心悸怔忡、健忘多夢(mèng)、虛煩不眠；甚則心火獨(dú)亢，口舌生瘡、舌尖紅絳。
2.3傷脾
脾為后天之本，主運(yùn)化水谷。壓力大則思慮傷脾；夜宵油膩、甘甜過(guò)度，脾運(yùn)不及，水濕內(nèi)停，聚而生痰。癥見(jiàn)納呆、腹脹、大便溏黏、體倦乏力；久則痰濕困脾，形體肥胖，四肢困重。
2.4傷腎
腎藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育與生殖。夜半本應(yīng)腎精封藏之時(shí)，熬夜則相火妄動(dòng)，暗耗腎精。癥見(jiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發(fā)脫齒搖；男則遺精早泄，女則月經(jīng)量少或先期而至。
2.5傷肺
肺主氣，司呼吸，外合皮毛。長(zhǎng)期熬夜，衛(wèi)陽(yáng)不固，肺氣虧虛；飲食辛辣炙煿，助火灼金。可見(jiàn)易感冒、咳嗽、咽干、皮膚干癢或生痤瘡。
三 對(duì)氣血津液之危害
3.1氣血兩虛
夜不得息，血不生則氣無(wú)所附；思慮過(guò)度，氣耗則血行不暢。癥見(jiàn)面色少華、唇甲色淡、動(dòng)則汗出、心悸氣短。
3.2痰濕瘀阻
飲食失節(jié)，膏粱厚味，脾運(yùn)失健，痰濕內(nèi)阻；氣機(jī)不暢，血行瘀滯。痰濕瘀血互結(jié)，可發(fā)為瘰疬、癥瘕、乳癖等有形之患。
3.3陰虛火旺
長(zhǎng)期熬夜，暗耗陰液，水不涵木，木火刑金；飲食辛辣炙煿，助火傷陰。癥見(jiàn)五心煩熱、潮熱盜汗、口干咽燥、舌紅少苔。
四 對(duì)陰陽(yáng)之危害
晝?yōu)殛?yáng)，夜為陰；動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰。長(zhǎng)期陽(yáng)不入陰，則“陽(yáng)亢于外，陰虛于內(nèi)”，終成“陰陽(yáng)兩虛”或“陰損及陽(yáng)”。癥見(jiàn)畏寒肢冷而又五心煩熱，或早熱暮寒，病機(jī)復(fù)雜，調(diào)治尤難。
五 對(duì)經(jīng)絡(luò)之危害
十二經(jīng)氣血流注，依晝夜節(jié)律而行。子時(shí)不臥，膽經(jīng)氣血不行；丑時(shí)不臥，肝經(jīng)氣血不行。經(jīng)絡(luò)失其常度，氣機(jī)升降逆亂，久則絡(luò)脈瘀阻，百病叢生。《靈樞·經(jīng)脈》所謂“脈道以通，血?dú)饽诵?rdquo;，反之則“不通則痛”。
六 中醫(yī)干預(yù)思路（提要）
6.1調(diào)暢情志
疏肝解郁，方選柴胡疏肝散、逍遙散；輔以音樂(lè)療法、導(dǎo)引吐納。
6.2調(diào)整作息
《千金要方》言：“常欲令居處?kù)o密，臥起有時(shí)。”循序漸進(jìn)，每旬提前一刻鐘就寢，直至亥時(shí)（21：00—23：00）入睡。
6.3調(diào)和飲食
早餐宜溫，午餐宜飽，晚餐宜少。少食辛辣、油膩、生冷；多食甘潤(rùn)、易化之物，如小米、山藥、百合、蓮子、黑芝麻等。
6.4針灸推拿
主穴：太沖、合谷、神門(mén)、三陰交、足三里、關(guān)元。每日按揉或艾灸，以疏肝理氣、健脾和胃、交通心腎。
6.5導(dǎo)引功法
習(xí)練八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲，使氣血流通，筋骨柔和，陰平陽(yáng)秘。
七 結(jié)語(yǔ)
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》云：“從陰陽(yáng)則生，逆之則死。”青年人若能及早醒悟，以中醫(yī)“治未病”思想為圭臬，改弦更張，則“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。反之，若任由此循環(huán)蔓延，臟腑俱傷，陰陽(yáng)離決，雖有良醫(yī)，亦難回春。愿諸君珍之重之，以享天年之壽。